정혜신 : 당신이 옳다. 도서출판 해냄

정혜신의 적정심리학

 

책소개

 

타인의 시선과 기대에 부응하려고 발버둥치고, 갑질 하는 조직에서 억지 미소로 참아내고, 성공과 효율을 쫓는 사회의 기준에 허덕이고, 관계의 고단함 속에 내 마음은 뒷전이 될 때...

 

읽는 이에게 : 내 아내의 모든 것

프롤로그 : 소박한 집밥 같은 치유, 적정심리학

 

1장 왜 우리는 아픈가

1. 자기 소멸의 벼랑 끝에서

2. 존재의 개별성을 무시하는 폭력적 시선

3. '당신이 옳다'는 확신이 부족할 때

4. 만성적 '나' 기근에 시달리는 사람들

 

2장 심리적 CPR_지금 우리에게 절실한 것

1. 사람을 그림자 취급하는 사회적 공기

2. 공감의 외주화, 남에게 맡겨버린 내 마음

3. 우울은 삶의 보편적 바탕색

4. '나'가 희미해질수록 존재 증명을 위해 몸부림친다

5. 사라져가는 '나'를 소생시키는 심리적  CPR

 

3장 공감_빠르고 정확하게 마음을 움직이는 힘

1. 사람을 살리는 결정적인 힘

2. 공감은 타고나는 것이 아니라 배우는 것

3. 공감의 과녁 1 세상사에서 그 자시으로 초첨을 맞추고

4. 공감의 과녁 2 칭찬이나 좋은 말 대잔치와는 다르다

5. 공감의 과녁 3 감정에 집중하기

6. 공감의 과녁 4 억누른 상처를 치유하는 메스이자 연고

7. 공감의 과녁 5 마음은 언제나 옳다

8. 공감의 과녁 6 감정이 옳다고 행동까지 옳은 것은 아니다

 

4장 경계세우기

1. 우리는 모두 개별적 존재

2. 자기 보호가 먼저다

3. 헌신과 기대로 경계를 넘지 마라

4. 갑을 관계에서도 을인 '나'를 드러낼 수 있나

 

5장 공감의 허들 넘기_진정한 치유를 가로막는 방해물

1. '다정한 전사'가 되어

2. 좋은 감정  VS 나쁜 감정

3. 충족되지 않은 사랑에 대한 욕구

4. 내 안에 남아 있는 콤플렉스

5. 개별성을 지우는 집단 사고

6. 유형과 조건으로 사람을 판단하는 습관

 

6장 공감 실전_어떻게 그 '한 사람'이 될 수 있을까

1. 진심으로 궁금해야 질문이 나온다

2. 상대방과 똑같은 감정을 느끼지 않아도 괜찮다

3. '나'에 대한 공감이 타인 공감보다 먼더

4. 상처받은 아이에게 온 체중을 실어 사과하기

5. 아무리 자녀라도 충조평판하지 않기

6. 거짓 공감도 공감인가 

 

에필로그: 삶의 한복판에서 느끼고 경험한 것들 

 

 

충조평판은 무엇인가?  '충조평판'(충고, 조언, 평가, 판단) 

그것 뿐이 떠오르지 않는다면 차라리 입을 다물라. 충조평판만 안 할 수 있어도 공감의 절반은 시작된 것이다.

상대가 요청하지 않은 충조평판은 폭력일 수 있다.

나의 대화 절반은 충조평판이다. 

 - 그 나이땐 한 번쯤 그런 생각할 수 있지

 - 그건 네가 잘못 생각하는 거야 

 - 너보다 힘든 사람이 얼마나 많은데 

 - 언제부터 그랬어? 무슨 일이 있었던 거야?

 - 됐어. 다 그렇게 산다. 술이나 한잔하자.

 - 진짜 큰일났네. 너 어떻하니?

 - 어쩜 그렇게 일이 꼬이냐, 정말 안됐다. 

 - 그건 아무것도 아니야. 우리 부장은 더 심해.